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缺少睡眠对我们情绪影响巨大 要好情绪请保持良好睡眠质量

作者:CNA5两性健康网  来源:www.cna5.cc  发布时间:2019-04-11 18:48:11

经过一个不眠之夜后,曾经感到脾气暴躁吗?当我们无法满足我们的休息需求时,我们的大脑往往会以各种方式反叛。

研究表明,睡眠剥夺可能与醉酒一样糟糕,因为它会改变您对空间和反应时间的感知。

最近的研究甚至表明,睡眠不好的人更容易避开社交联系,并被其他人直观地避免。

由于睡眠不足影响了我们看待事物和与他人互动的方式,因此毫不奇怪它也会影响我们的情绪认知,使得它们可能比平时更负面。

缺少睡眠对我们情绪影响巨大 要好情绪请保持良好睡眠质量 在她的博士论文中,位于瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院临床神经科学系的桑德拉·塔姆(Sandra Tamm)着手探索睡眠丧失可以改变我们的情感认知和参与的方式。Tamm本月早些时候 为她的论文辩护。

睡眠不足使我们更加消极

在她的工作中,Tamm进行了不少于五项研究,每项研究都旨在评估睡眠剥夺与情绪感知之间关系的不同方面:

第一项研究调查了睡眠不佳对情绪感染的影响(一个人模仿和回应别人情绪的能力)。

第二部分考察了睡眠剥夺对一个人同情他人痛苦的能力的影响。

第三部分研究了睡眠限制与情绪调节(一个人控制自己情绪反应的能力)之间的关系。

第四部分研究了睡眠限制和大脑网络连接。

第五部分评估季节性过敏(这是睡眠丧失的一个风险因素)对脑部炎症的影响,旨在找出可能导致睡眠剥夺的机制。

总而言之,研究人员查看了有关117名参与者的数据,并使用PET和MRI扫描来评估睡眠丧失,过敏和情绪调节背景下的大脑活动和大脑机制。

五项研究显示,实际上,经历过睡眠不足的人更容易对情绪刺激产生负面解释,这种情况称为“消极偏见”。

此外,他们也更容易出现心情不好,并且发现更难以调节自己的情绪反应。

其特征在于大脑接收和处理的信息与随后的情绪行为之间的传输不良。在她的论文中,Tamm以ha句形式诙谐地总结了这一发现:

睡得更短

认知自上而下的控制

效果不好。

然而,与此同时,研究人员发现睡眠剥夺并没有显着损害一个人经历痛苦同情的能力,即对其他人的痛苦作出适当的反应。

对于季节性过敏的参与者 - 桦树花粉 - 研究人员报告说,他们在花粉季节和全年都经历了较差的睡眠,尽管他们在花粉季节期间比在花粉季节期间获得了更深的睡眠。

睡眠:精神健康的重要参与者

Tamm还指出,这些研究没有揭示将睡眠丧失与负面偏见和情绪行为的其他变化联系起来的任何大脑机制。

“令人遗憾的是,我们无法通过功能磁共振成像测量显示大脑情绪系统的差异来追踪睡眠剥夺诱发的消极性偏见背后的潜在变化机制,”Tamm说。

“对于有花粉过敏症的人,我们在他们的血液读数中发现了炎症迹象,但在大脑中没有,”她补充道。

尽管如此,研究人员认为,她的研究结果有助于我们将睡眠剥夺理解为心理健康状况不佳的首要风险因素。

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